Attività CARDIO – TONO – FORZA
Allenamenti al femminile:
La maggior parte delle donne che si iscrive in palestra è motivata da problemi di natura estetica.
Bisogna essere consapevoli che per raggiungere dei risultati apprezzabili, è necessario armarsi di determinazione e mettere in conto un po’ di fatica e qualche rinuncia.
Non è necessario passare intere giornate in palestra, affrontare allenamenti estenuanti o lunghi digiuni.
Per raggiungere dei risultati concreti è sufficiente la pratica costante di un’equilibrata attività fisica, unita all’adozione di un corretto regime alimentare.
La mia esperienza mi ha portato a constatare che in materia di allenamento femminile vi è una totale mancanza di chiarezza e soprattutto di confusione.
Con questo corso ho voluto trovare uno spazio, nelle mie giornate di lavoro, per affrontare insieme alle mie allieve curiose, quindi in maniera leggera, le problematiche, gli errori più comuni e le peculiarità delle donne.
Così durante una seduta di allenamento che si impronta su di un allenamento di sala pesi con sottofondo musicale, chiacchieriamo e spaziamo su diversi argomenti come l’allenamento, tecnica di esecuzione degli esercizi, nozioni basilari sull’alimentazione, cellulite, dove l’obiettivo è
Sfatare i falsi miti come (che è davvero la parte più simpatica della seduta di allenamento):
– I pesi ingrossano;
– Si può dimagrire solo con l’aerobica;
– La bike stazionaria ingrossa le gambe;
– Le proteine fanno male;
– I glutei si rassodano con gli slanci;
– La cellulite e solo un problema di circolazione;
– Dimagrisci con il pompelmo;
– I pesi fanno male alla schiena
– Il pilates è solo per anziani e donne;
– Togli i carboidrati
– … e tanti tanti altri ancora!!
Si tratta di un percorso, il cui intento è quello di far comprendere che l’allenamento della forza è uno dei migliori alleati delle donne nella lotta contro:
– la perdita di densità muscolare;
– il dimagrimento;
– l’osteoporosi;
– e anche per muoversi meglio, aiutando nelle attività quotidiane;
– e tanto altro…
Vieni a provare!!!!
N.B: Non c’è divieto di accesso ai maschietti…
E’ VERO CHE uomini e donne sono diversi e questo aspetto va tenuto in debita considerazione anche per quanto concerne la programmazione dell’allenamento.
MA…RIBADISCO!
La parte più simpatica sarà: smascherare tutti i falsi miti che esistono sull’allenamento delle donne in palestra.
